Zrzuć do 7 kg tłuszczu w 14 dni

Tak. To krótsza i ulepszona wersja protokołu stosowanego z powodzeniem od lat 70. w leczeniu otyłości. Protokół został stworzony po to, aby w sposób bezpieczny dla zdrowia maksymalizować redukcję tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Celem protokołu jest nie tylko tymczasowe schudnięcie, ale również utrzymanie docelowej wagi, co bardzo szczegółowo wyjaśniam w trakcie programu.

Nie, protokół został zaprojektowany tak, aby wspierać poprawę sylwetki oraz zdrowia w ujęciu długofalowym. Jest to bardzo specyficzny, krótkoterminowy protokół, w którym każdy element ma duże znaczenie - w tym również czas trwania. Wyjaśniam te kwestie obszernie w materiałach wideo, ale jeżeli będziesz postępować zgodnie z zasadami, to znaczy bez przedłużania protokołu o dodatkowe dni i bez powtarzania go chwilę po zakończeniu (a jest to kuszące, bo widząc te efekty naprawdę aż chce się cisnąć dalej), to nic nie ma prawa się wydarzyć. Paradoksalnie to podejście jest o wiele bezpieczniejsze niż tradycyjna redukcja trwająca kilka miesięcy.

Aby spalić tkankę tłuszczową, potrzebny jest odpowiedni deficyt kaloryczny. Im mniejszy deficyt, tym wolniejsza redukcja masy ciała. Protokół nastawiony jest na wytworzenie możliwie najwyższego deficytu w skali dnia oraz tygodnia. Jeżeli aktywności będzie mniej niż przewidziano, to gorszy będzie również efekt. Wiem z doświadczenia, że nawet osoby z bardzo napiętym grafikiem są w stanie wygospodarować 2 godziny dziennie, o ile dobrze rozplanują swój dzień - pamiętaj, to tylko 14 dni. Jeżeli masz teraz napięty czas w pracy czy życiu prywatnym, możesz skorzystać z wariantu elastycznego, a wariant 14-dniowy odłożyć, aż uda Ci się wygospodarować dwa tygodnie pełnego zaangażowania.

Nie, to jest właśnie jedna z zalet tego protokołu, że jest nastawiony na maksymalną ochronę masy mięśniowej. Nie bez powodu dedykowany jest, co wielokrotnie podkreślałem, osobom wytrenowanym, trenującym minimum 3 razy w tygodniu. W programie szczegółowo opisuję mechanizmy, które chronią masę mięśniową na redukcji, i wskazuję konkretne badania oraz metaanalizy, które tego dowodzą.

W ramach programu dowiesz się, od czego bierze się efekt jo-jo oraz jak go uniknąć. Jeżeli nie wrócisz do złych nawyków, to kilogramy same z siebie nie wrócą. Efekt jo-jo wynika najczęściej z braku świadomości i źle przeprowadzonej redukcji - zarówno jedno, jak i drugie omawiam szczegółowo w trakcie programu.

Niestety nie. Protokół opiera się na dużej ilości białka i znacznym ograniczeniu węglowodanów, a produkty bogate w białko roślinnego pochodzenia zawierają również węglowodany. Jeśli dopuszczasz produkty mleczne, realizacja protokołu będzie możliwa; jeśli odżywiasz się stricte wegańsko, ten program nie jest dla Ciebie.

Suplementacja jest opcjonalna, natomiast bardzo ułatwia życie i pozwala osiągnąć lepsze wyniki oraz odpowiednio odżywić organizm w trakcie redukcji. Podzieliłem ją na 3 warianty: podstawowy, dodatkowy oraz rozszerzony, każdy z nich opcjonalny. W podstawowym znajdują się głównie witaminy, minerały i kwasy omega-3, czyli rzeczy, które poleciłbym każdemu, a już na pewno osobom na ujemnym bilansie kalorycznym (mało jedzenia to większe ryzyko niedoborów). Suplementacja dodatkowa i rozszerzona jest zaprojektowana stricte pod odchudzanie - każdy wariant dokładnie omawiam, wraz ze szczegółowym omówieniem każdego suplementu, dawkowania i tak dalej. To, w jakim stopniu zdecydujesz się skorzystać z planu suplementacji, zależy wyłącznie od Ciebie.

Tak, jeżeli masz insulinooporność, to ten program jest wręcz dla Ciebie wskazany, ponieważ w krótkim czasie drastycznie poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. W przypadku chorób autoimmunologicznych oraz zaburzeń hormonalnych takich jak niedoczynność tarczycy nie ma przeciwwskazania do zastosowania protokołu, o ile Twój stan jest stabilny, czyli nie jesteś obecnie w silnej niedoczynności lub autoagresji organizmu (wysokie aTG, aTPO, zmiany na USG tarczycy). W takim wypadku odchudzanie w ogóle nie jest wskazane, a już tym bardziej intensywne.

Nie ma takiej opcji. Ten protokół to nie żadna dieta cud ani magiczna metoda - opiera się na elementarnych zasadach ludzkiej fizjologii i wytworzeniu odpowiedniego deficytu kalorycznego. Cały proces jest przeze mnie bardzo szczegółowo omówiony w formie wykładów podzielonych na osobne lekcje wideo. Zanim zaczniesz, będziesz dokładnie wiedzieć, co i jak. Zanim wypuściłem ten protokół w świat, testowałem go 3 razy na sobie oraz kilkukrotnie na swoich podopiecznych i za każdym razem ludzie byli tak zajarani efektami, że wręcz chcieli przedłużać protokół o kilka dni albo powtarzać go po krótkim czasie.

W modułach 2 oraz 5 dokładnie omawiam fizjologię odchudzania, genezę powstania efektu jo-jo oraz to, co robić, by odchudzanie było skuteczne w ujęciu długoterminowym. W dodatkowych materiałach otrzymasz również bardzo obszerny poradnik (Biblia Odchudzania), dzięki któremu zrozumiesz proces redukcji oraz utrzymania wagi, wpływ odchudzania na poszczególne hormony i tak dalej, oraz dostaniesz gotowe rozwiązania i wskazówki. Tworząc ten program zależało mi, aby nie tylko pomóc Ci schudnąć, ale również wyjaśnić Ci wszystkie kluczowe aspekty, dzięki którym zrozumiesz cały proces odchudzania i bez problemu utrzymasz długofalowo fajną sylwetkę oraz zdrowie.

I tak, i nie. Sam protokół został opracowany przez lekarzy, ale zaczęto o nim rozmawiać w środowisku dietetycznym dopiero kilka lat temu. Wszystko to w wyniku najnowszych badań, które rzuciły zupełnie nowe światło na temat odchudzania i zachowania masy mięśniowej w trakcie deficytu kalorycznego. Na protokół trafiłem przypadkiem i na początku byłem dość mocno sceptyczny, ponieważ jest całkowicie odwrotny do tradycyjnego podejścia do odchudzania. Staram się mieć otwartą głowę, więc postanowiłem przetestować go na sobie, trochę w ramach eksperymentu i naukowej dociekliwości. Efekty, które udało mi się wówczas osiągnąć, były tak niewiarygodne, że chwilę później poleciłem go również kilku swoim stałym klientom, a gdy oni także osiągnęli świetne wyniki, wiedziałem, że to nie przypadek i ta metoda ma ogromny potencjał. Dlatego postanowiłem wszystko szczegółowo opisać, wyjaśnić, rozbudować i wzbogacić o suplementy, które drastycznie poprawiają efektywność oryginalnego protokołu.